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对症下药可摆脱痛经 保持良好生活习惯防痛经

月经来临前或来潮时,下腹部痉挛式的”疼痛”,伴随”头痛”、”恶心”、拉肚子等等症状,这就是常见的”痛经”症状,每月的痛经,困扰着我们女性朋友。很多痛经的女性都想摆脱痛经,就要对症下药。

痛经分类

原发性经痛:指行经期间会莫名其妙疼痛的情况,找不到结构性的病理原因。月经期间,人体会自行分泌令子宫内膜剥落的类荷尔蒙物质前列腺素(Prostaglandins),刺激子宫肌肉因而产生痉挛。这种疼痛有可能随年纪渐长、开始性行为或怀孕后而突然消失。

继发性经痛:因结构”性病”变,令子宫比以前更加”充血”而形成的经痛,如患上”盆腔炎”、子宫内膜异位或良性瘤,都可引致经痛。继发性经痛的处理相对简单,只要对症下药,将引致经痛的病变治好,经痛便会立即停止。

保持良好生活习惯 预防痛经

1、加强经期身心保健,消除对月经的紧张恐惧心理,保持情绪稳定,精神愉快;

2、讲究经期卫生,注意保暖,避免寒冷刺激;

3、注意膳食平衡,不要偏食,不宜过食酸、辣、冷等刺激性食品;

4、经期可以适当参加劳动和运动,但要注意休息,保证充足睡眠;

5、平时要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,注意预防慢性疾病。

痛经期间该如何进行缓减症状并进行有效调理

治疗痛经妙招1:吃素

在经期,要多吃蔬菜、豆类等低脂肪的食物,可以改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成,特别是豆制品,富含植物性雌激素,缓解痛经的效果最佳。

治疗痛经妙招2:看喜剧放松心情

可以看看喜剧,当全神贯注的时候,可以让体内产生大量的内啡肽,能够缓解疼痛,感到身心愉悦,身体释放出多巴胺,能够缓解痛经的现象。

治疗痛经妙招3:学眼镜蛇运动

学眼镜蛇一样趴在床上,能够强化腹肌,缓解子宫收缩时的疼痛感,还能避免血流过快,调理经期痛经的现象,缓解”腹部不适”的问题。

治疗痛经妙招4:联系瑜伽

经期要适量运动,瑜伽能很好的缓解疼痛,将腿弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

体热女性不宜喝红糖水缓减痛经

痛经几乎是所有女人一身都要经历很多次的痛苦,到底如何才能缓解痛经带来的痛感呢?常常有人会推荐红糖水,但似乎没有听医生说过可不可以。究竟痛经期能喝红糖水吗?

红糖保留了较多的”维生”素和矿物质,比起白糖营养价值更高,且拥有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤等作用。不少长辈会建议痛经的人,将红糖冲温水来补充经期确实的营养和缓解痛经。其实在红糖水里加少许姜片,熬煮几分钟后服用,有驱寒的效果对经期的”胀痛”有一定的疗效。

但,如果你是火热体质的女性,那么就不建议喝红糖水来缓解痛经。红糖本身属于热性食物,只会导致体热者虚火更旺,出血状况也会加剧。建议此时吃一些酸味的食物,这样才能缓解痛经。

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